Mari kita jalan kaki

Dalam usha memikirkan cara2 menguruskan badan, aku terpikir apa lagi cara yang susuai yang boleh aku praktiskan supaya target aku tercapai..dan cara yang sesuai adelah senaman jalan kaki.

Kepada sesiapa yang malas bersenam.. mari la kita amal kan senaman berjalan kaki.. ape yang best tentang senaman kaki ialah ia boleh dilakukan pada bila2 masa pun.. dan tak pakai ape2 modal.. kadang2 kita buat senaman ni secara xsengaja...boleh dilakukan dimana sahaja.. Cuma nak dengan xnak jer…
Orang kata berjalan kaki boleh menghindarkan kita dari pelbagai penyakit.. contoh…Sakit jantung, darah tinggi, strok, diabetis,masalh kegemukan, stess, dan osteoporosis..

Benda yang baik memang la susah kita nak mulakan.. so disiplin diri kena kuat.. kena tahan nafsu lebih skit..

Mula2..kita kena tetapkan matlamat.. kalo yang berpenyakit tu kena tekat untuk sembuh.. kalo yang gemuk tu kena bayangkan gambaran bentuk badan yang slim selepas kita buat senaman ni..

Pastu start la berjalan dengan jarak yang pendek dulu dan slow2.. jangan la terlalu excited sangat samapai hentam berjalan sampai 40 km / jam.. nak mampus namanye… kalo dah lama2 berjalan kita dah dapat stamina so boleh tingkatkan jarak perjalan anda..

Kalo nak berjalan tu cari la tempat yang selesa dan tak bahaya.. xpayah la berjalan dekat tempat yang xrata atau berbatu batu.. contohnye dekat tempat construction org bina bangunan.. itu mencari nahas namanye… tempat rekriasi ok…

Kalo rasa bosan jalan sorang sorang.. jalan la dengan girlpren/boypren memasing.. bagi yang dah kawen.. tarik la suami/istri sekali.. lagi best kalo anak2 ikut skali…

Nak jalan pun kena ade caranyer…

Pastikan tumit mencecah tanah sebelum bahagian tapak kaki yang lain.. kalo xcecah aku suspect korang adelah spesis hantu pasal orang tua aku kata hantu xjejak tanah coz bumi xnak terima..

Hayun lah tangan.. pasal dengan menghayun tangan akan ade extra aktiviti and lemak boleh bakar lebih sikit.. tapi xpayah la korang hayun terlebih2 macam orng berkawat.. nanti orang kata korang org gile…

Jalan la dengan keadaan postur badan yang lurus.. dan jgn jalan seperti ketam megajar anaknye berjalan…

Kalo nak tau prestasi perjalan kita.. tetapkan sasaran setiap kali kita berjalan..

Kalo nak lagi berkesan berjalanlah sekurang2nye 3 hingga 5 kali seminggu..


Tips untuk memulakan senaman berjalan

Cari peluang dan jadikan senaman berjalan tu menyeronokkan..

1. Sesiapa yang duduk kat condo ke.. flat ker.. apartment ker.. jangan gunakan lif.. tapi gunalah tangga…

2. kalo pegi kerja ker.. shopping compleks ker.. parking la kete jauh2 skit..supaya perjalanan anda lebih effective..

3. Bagi para2 bos.. jagn la duduk jerk at opis tu.. so cari la kerja2 yang boleh keluarkan peluh contoh macam tolong cleaner cuci toilet atau yang seangkatan dengannyer… xpayah lama.. kejap pun cukup…

4. Kalo ade masa terluang pergi la ke taman reakriasi yang berhampiran.. tapi inngat janagn bawak kereta atau motor…

5. Cubalah cari ape2 agenda yang boleh membuatkan kita berjalan kaki.. contoh mcm g masjid ker,.. g kedai runcit ker.. or g bergosip kat umah jiran…

To be continued