Mari kita jalan kaki

Dalam usha memikirkan cara2 menguruskan badan, aku terpikir apa lagi cara yang susuai yang boleh aku praktiskan supaya target aku tercapai..dan cara yang sesuai adelah senaman jalan kaki.

Kepada sesiapa yang malas bersenam.. mari la kita amal kan senaman berjalan kaki.. ape yang best tentang senaman kaki ialah ia boleh dilakukan pada bila2 masa pun.. dan tak pakai ape2 modal.. kadang2 kita buat senaman ni secara xsengaja...boleh dilakukan dimana sahaja.. Cuma nak dengan xnak jer…
Orang kata berjalan kaki boleh menghindarkan kita dari pelbagai penyakit.. contoh…Sakit jantung, darah tinggi, strok, diabetis,masalh kegemukan, stess, dan osteoporosis..

Benda yang baik memang la susah kita nak mulakan.. so disiplin diri kena kuat.. kena tahan nafsu lebih skit..

Mula2..kita kena tetapkan matlamat.. kalo yang berpenyakit tu kena tekat untuk sembuh.. kalo yang gemuk tu kena bayangkan gambaran bentuk badan yang slim selepas kita buat senaman ni..

Pastu start la berjalan dengan jarak yang pendek dulu dan slow2.. jangan la terlalu excited sangat samapai hentam berjalan sampai 40 km / jam.. nak mampus namanye… kalo dah lama2 berjalan kita dah dapat stamina so boleh tingkatkan jarak perjalan anda..

Kalo nak berjalan tu cari la tempat yang selesa dan tak bahaya.. xpayah la berjalan dekat tempat yang xrata atau berbatu batu.. contohnye dekat tempat construction org bina bangunan.. itu mencari nahas namanye… tempat rekriasi ok…

Kalo rasa bosan jalan sorang sorang.. jalan la dengan girlpren/boypren memasing.. bagi yang dah kawen.. tarik la suami/istri sekali.. lagi best kalo anak2 ikut skali…

Nak jalan pun kena ade caranyer…

Pastikan tumit mencecah tanah sebelum bahagian tapak kaki yang lain.. kalo xcecah aku suspect korang adelah spesis hantu pasal orang tua aku kata hantu xjejak tanah coz bumi xnak terima..

Hayun lah tangan.. pasal dengan menghayun tangan akan ade extra aktiviti and lemak boleh bakar lebih sikit.. tapi xpayah la korang hayun terlebih2 macam orng berkawat.. nanti orang kata korang org gile…

Jalan la dengan keadaan postur badan yang lurus.. dan jgn jalan seperti ketam megajar anaknye berjalan…

Kalo nak tau prestasi perjalan kita.. tetapkan sasaran setiap kali kita berjalan..

Kalo nak lagi berkesan berjalanlah sekurang2nye 3 hingga 5 kali seminggu..


Tips untuk memulakan senaman berjalan

Cari peluang dan jadikan senaman berjalan tu menyeronokkan..

1. Sesiapa yang duduk kat condo ke.. flat ker.. apartment ker.. jangan gunakan lif.. tapi gunalah tangga…

2. kalo pegi kerja ker.. shopping compleks ker.. parking la kete jauh2 skit..supaya perjalanan anda lebih effective..

3. Bagi para2 bos.. jagn la duduk jerk at opis tu.. so cari la kerja2 yang boleh keluarkan peluh contoh macam tolong cleaner cuci toilet atau yang seangkatan dengannyer… xpayah lama.. kejap pun cukup…

4. Kalo ade masa terluang pergi la ke taman reakriasi yang berhampiran.. tapi inngat janagn bawak kereta atau motor…

5. Cubalah cari ape2 agenda yang boleh membuatkan kita berjalan kaki.. contoh mcm g masjid ker,.. g kedai runcit ker.. or g bergosip kat umah jiran…

To be continued

Benda yang kurang aku nak buat time bloging...

Aku xnafikan yang aku start berbloging nie setelah aku bertukar kerja.. disebabkan tempat kerja aku xbleh connect ngn facebook maka aku ubah cite rasa aku kat blogspot.. so far okey la..

Aku tengok blog org lain bukan main lagi aktive.. hari 2 update entry.. tapi aku ni malas.. entry aku adalah betukar dalam 3 kali seminggu.. ikut mood aku...

Apa yang kurang aku buat time bloging?

Perkataan...

time bloging aku malas nak taip complete setiap perkataan.. contoh  perkataan 'tidak boleh'.. confirm aku akan taip 'xbleh'.. terpengaruh ngan bahasa sms kononnyer... memang kuat sekali technologi sekarang.. semuanya mengajar orang jadi pemalas.. (aku jer yang terpengaruh.. org lain tak kot..)

Picture..

kalo nak menarik perhatian pembaca kita akn letak gambar2 yang updated kan.. tapi aku jenis yang suke menaip jer .. kalo nak upload gambar tu bercinta jer rasanya.. so kepada bloger bloger jangan jadi cam aku.. karang org xnak baca entri korang..  tapi pada pendapat aku bila kita berblogging yang penting apa yang kita nak sampaikan.. kalo ade gambar tu kira bonus la org akan tertarik pada blog kita...

entry terkini..

kalo aku buat entry aku kurang nak masukkan entry yang terkini.. contohnye kalo kejadian tu berlaku semalam tunggu la tiga minggu depan baru aku masukkan.. entah la kenapa..kadang2 idea yang ade aku simpan jer dulu.. mungkin masa tak mengizinkan kot untuk aku mengadap pc lama2..

Penggunaan Bahasa Malaysia yang betul..

aku prefer guna bahasa pasar dan rojak jer time blogging.. pasal itu adelah datangnye dari diri aku sendiri.. apa yang aku fikir.. aku rasa.. semuanya aku luah dalam blog sama macam aapa yang aku terfikir dalam kepala otak aku.. nak guna bahasa bunga2 tu aku rasa bukan aku la kot..jangan kata frasa ayat  yang tunggang langgang, peraturan bina ayat pun xbetul.. Penggunaan titik, koma, dan sebagainya semuanya aku langgar jer..  penggunaan bahasa malayu yang betul hanya digunakan time aku buat exam bahasa melayu... tulis surat rasmi n beremail/berurusan dengan org kerajaan... .

aku rasa tu je la perangai malas yang aku praktikkan masa blogging..

To be continued...

Pelanggan bertuah....

Last time aku ade cite pasal aku ngamuk kat budak astro coz dia promote additional chennel kat aku pastu bila aku dah amik n time aku nak tutup chenel tu dia lengah2kan...

Tadi aku dapat call lagi dari astro, pun nak buat promotion tambah chennel.. biasa la..

Dia call aku time aku tengah break.. aku angkat phone ingat kot ade customer ke sape ke ade benda penting nak tanye.. rupa rupanya panggilan tak diundang nak buat promosi...

Dah aku terangkat aku pun layan jer la dengar explaination dia..dia kata aku pelanggan bertuah  dapat pakej murah untuk chennel istimewa...so aku bagi dia peluang buat promotion.. punye la laju dia explain pasal chennel movie yang hanya rm 9.00 sebulan.. ala ala astro first la.. tapi movie dia macam2 jenis ade... dia la kata... setiap kali dia explain aku selangkan jawap  'okay...okay' tanda aku faham ape yang dia citer....
 

dah abis dia bla bla bla denagn aku pastu dia terus kata ' so, cik saya aktivekan ye chennel ni petang karang pukul 4 cik dah boleh tengok..'.. eh mamat nie.. main sondol je ko nak aktive xmenyabo nyabo...

aku pun cakap.. ' awak nak buat pe nie.. nak activekan account saya ker?'

'iyela.. tadi cik kata ok...'

angin aku pun start la naik bila  dia jawab macam tu...

'bila masa plak saya kata awak boleh aktive kan chennel nie... saya kata okay tu tanda saya faham coz awak menerang kat saya..bukan saya setuju.. nasib baik saya denga bijik butir apa yang awak cakap.. kalo saya xberapa denga n main okay jer terus awak aktive kan sape nak tanggung baya nanti..'

'tu la.. saya dah cakap chennel ni murah jer...cik hanya perlu tambah rm9.00 jer bulan2...cik pun dah dengar kan semua pejelasan saya....sebab tu saya tanye tadi boleh ke tak.. cik kata boleh..'' gaya cakap agak sedikit kasar

eh.. melawan plak mamat nie..xde perkataan boleh pun keluar dari mulut aku.. aku just ckp okey jer.. kan berbeza tu... magik betul kalo aku ckap lain keluar perkataan lain...

'macam ni la.. tadi awak kata awak dah explain semua.. so apa extra caj yang saya kena baya kalo saya amik chennel nie...'

''xde caj cik'

'kalo saya dah ambik and decide nak tamatkan chennel tu  xde kena pape caj ker?..tax macam mana plak xcover sekali ker?'

'yang itu kena la cik'

'awak kata awk dah explain semua tapi tang tu awak tak terang pun kat saya....kalo macam tu sya kena baya lebih dari rm 9.00 tau... macam  ni la kalo saya nak nanti saya call astro.. xpayah tunggu jadi pelanggan bertuah...'

baik la cik terima kasih' terus dia letak tepon...  xde salam xde maaf xde terima kasih ke hape...

bengong la mamat nie... dah orng xnak main rude cam tu jer layan pelanggan dia...

apa? salah ke aku cakap cam tu kat dia....bukan nye aku sengaja nak bertekak dengan dia.. aku just nak benda tu clear jer.. supaya bila dapat bil nt xde la aku melompat......


To be continued......................







   

Jalan Jalan...

Hari Sabtu lepas plan g  kenduri kat tapah.. kul 10pg betolak dari rumah... hujan xberenti renti sepanjang jalan nak ke tapah tu..sekali rumah kendurinye xjumpa2 gara2 ayah aidil xbawak map.. maka balik la kami sekeluarga...


masa nak balik ternampak sign board Cameron higland.. hmm ape lagi.. " ayah sayur kat umah dah habis la.. jom g cameron higland..beli sayur" suggest aku kat ayah aidil... ayah aidil pun on.. xkan jalan jauh sesaje je kan.. mesti kena ade pengisian...

jalan punye jalan maka sampai la kami kat destinasi yang di tuju... 1 jam jugak la nak mendaki bukit tu..family aku memang cam ni.. kalo g cameron highland xpenah tido sana pun.. just singgah2 jer.. tu pun dalam category x dirancang...

bukan main lagi budak ni kalo dapat posing

1st singgah dekat kebun teh..aku x ingat la nama kebun tu apa.. alah just nak tangkap gambar jer..

dekat kebun tu lepak2 kejap makan kek n minum teh.. harga teh dia jangan cakap la.. just order 2 potong kek n 2 gelas teh o.. kena sampai rm 14.. fuh.. harga kek coklat rm4..ok la standard price...harga teh saje rm 3 segelas..  dah dekat sama dengan harga kek plak.. ape yang specialnye aku tak tau.. kalo ikut rasa.. same jer macam teh yang aku bacuh kat umah aku..laki aku kata mungkin teh tu fresh pasal tu la mahal... kalo dia terus petik n bancuh hijau hijau tu logik la nak dipanggil fresh,.. ni nak kena jemur kering dulu baru bleh jadi tehnyer...fresh amendenye kalo cam tu... kalo aku order teh tarik agaknye berapa la dia caj erk???....

try la.. sedap kek tu...

Whatever..sekali sekala xper... adat la pegi melancong.. baya jer brapa yang kena.. at least kitorng g situ berbaloi dapat menikmati pemandangan yang indah saujana mata memandang... itu la yang paling mahal bagi aku...( so don't bebel bebel)

si aidil ni... xlarat aku nak keja dia....

Macam biasa aidil ngan mama dia...

org  nak makan dia pun sebok nak makan

So sambung jalan2 lagi... sampai satu tempat aku nampak macam pasa malam coz ramai orang open table menjual barang macam2..  kitorng benti situ n jalan2 sekitar pasar tu.. panjang jugak.. xbanyak beza pun nagn pasa malam kat kl.. extranye diorng banyak menjual sayuran.. strawberry.. bunga n cactus... aku pun memborong kat situ jer la...

memandangkan hari pun dah pukul 5.30 kitorng decide untuk balik.. iye la.. nak turun balik lewat takut coz gelap dalam hutan... bahaya... nak turun kat simpang pulai jauh.. nak kena patah balik lak..lagi pun ape yang aku aim dah dapat..

So last destinasi kitorng kat lata iskandar.. cewah sempat lagi coz kitorang sampai pun dalam kul 6.30 cam tu.. xde mandi manda just tangkap gambar jer..

buat kenang kenangan...

Hasilnye sampai kat umah ade la dlam kul 9.30 malam.. penat?  jagan cakap la...nasib baik esok ari ahad... boleh sambung rest....

 To be continued....





   

Kenapa la aku dikelilingi manusia2 gedik.. so annoying... plzz la.. kalo nak gedik2 bukan sini tempatnye.. be professional ok...

Kedai makan

Menarik jugak Hot fm pagi ni dalam ruanagn hot chat  citer pasal kedai makan.. Ramai caller call citer pasal pengalaman diorang kat kedai makan..

Tajuk tu adelah rentetan dari tajuk surat khabar yang citer pasal pelanggan yang makan ikan patin tapi kena caj sampai rm13 ribu...

So macam2 citer yang keluar.. ade yang citer pasak rubber bend dalam makanan la.. service kedai makan lambat la n macam2 lagi la yang menarik...

Macam biasa sebelum masuk opis aku n ayah aidil g breakfast dulu kat kedai.. biasa la.. kat umah xsempat nak prepare makanan coz xde masa n xde sumber makanan yang disimpan untuk sarapan.. ( padahal nak cover yang ko tu yang malas nak masak) ikutkan aku bukan jenis makan pagi.. tapi sebab ayah aidil jenis makan pagi aku terbiasa makan jugak..

So aku pun beli la sepinggan mi n segelas kopi ais.. baru je aku nak sedut air tu aku nampak ade lipas kecik dalam gelas tu tengah tekapai kapai nak kluar dari gelas.. iskh.. terus xjadi nak minum..

Aku bawak minuman tadi ke tuan kedai mintak tuka.. dia mintak maaf n dia kata mungkin lipas tu datang dari ais ketul yang dia beli dari pembekal ais..

Aku malas nak cakap banyak.. aku cakap xpe.. just ganti je la air aku tu.. aku bukan nak cari gaduh pun...aku pun faham adat org meniaga main lebih kurang jer kalo prepare makanan... aku pulangkan air tu just nak bagitau yang dia kena jaga kebersihan makanan dia..

Walaupun aku dapat minuman baru tapi tekak aku dah rasa loya nak telan minuman tu.. makanan yang beli  pun jadi mangsa xjadi nak jamah coz aku masih teringat lipas yang terkapai2 dalam gelas tu... kalo minuman ade lipas, makanan pun mesti effeck sekali...

Hmm.. bila dipikir pikir balik macam x logik jer kalo lipas tu datang dari pembekal ais.. lipas mesti mati kalo dia duk lama dlm ais... kesian kat orng jual ais tu yang dipersalahkan.. Ni mesti gerai dia yang tak bersih.. lipas tu fresh lagi siap berhempas pulas nak kluar dari gelas minuman tu...

So aku rasa ari ni ari terakhir aku ke kedai makan tu...tak terkilan sangat coz makanan dia pun xsesedap mana.. just bleh lepas tekak jer...

Baru je aku dengar citer pasal kerenah kedai makan.. sekarang aku pulak yang  terkena......


To be continued........

Training sekerat...

Sebenarnye hari ni adalah hari kedua berlangsungnye training 5S dijalankan. Hari pertama aku xmasuk coz aku rushing kena buat slide presentation untuk meeting sebelah petang.

Pagi2 niat nak g training tu dah ade.. baru je aku besiap nak kluar bos aku datang suh aku prepare that slide..  ok aku buat.. aku decide nak masuk lewat skit.. ala.. kalo lewat sejam dua xpe kot...

Buat punye buat tengok2 jam dah pukul 11pg.. Rasa macam xsempat je nak masuk training tu.. nak cover blah petang xbleh coz aku involve meeting.. Sudahnye aku xmasuk training tu terus...

So, ari kedua aku masuk.. at lease tunjuk la muka skit.. dah la hari pertama xmasuk..Masuk je training tu, kpala otak aku jadi blur... aku xpaham ape yang speaker tu cuba sampaikan.. puas aku try tangkap tapi xberjaya aku nak memahamnye..

Yang xbestnye disebabkan aku muka baru kat situ nama aku senang sangat si speaker tu ingat.. bila dia discussion ker.. sesi soal jawab ker.. nama aku la yang naik.. terkulat2 la aku time tu nak menjawab benda yang aku sendiri xbrapa nak clear..



Sudahnye aku dapat input tang ekornye saje.. yang kepala xde..Moral nye kalo nak attend ape2 training biar la attend full..rugi tau attend sekerat2 ni....

To be continued.....